스트레스는 일상 생활에서 피할 수 없는 부분이기에 이겨낼 수 있는 건강한 마음이 중요합니다. 뽁뽁님이 스트레스를 극복하고 내면의 강함을 키우는데 도움이 될 내용을 준비했어요!

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[부정적인 마음에서 벗어나려면!]

그러면 이렇게 부정적인 감정들을 어떻게 걷어내고 단단한 마음을 가질 수 있을까요?

유튜브에 빗대어 표현해 볼게요. 유튜브가 알고리즘으로 추천하는 영상 중에서도, 보고 싶은 것을 선택해 보는 것을 '경험 자아'라고 합니다. 이렇게 경험 자아를 바탕으로 형성된 플레이리스트가 '기억 자아'라고 하는데요. 이 기억 자아가 우리가 믿는 나의 모습이며, 곧 나의 정체성인 거예요.

우리는 유튜브 알고리즘이 추천하는 콘텐츠들 이외에 다른 콘텐츠가 있다는 사실을 잘 인지하지 못합니다. 그런데 유튜브 계정을 여러 개 사용해 보면, 추천되는 영상의 종류가 미묘하게 다를 뿐더러 영상의 종류가 굉장히 많다는 것을 확인할 수 있어요.

아직 경험이 쌓이기 전이라면, 내 선택의 미묘한 차이가 다른 알고리즘, 즉 다른 세상과 다른 내적 모델을 만들어 낸다는 거예요. 이렇게 나의 유튜브 추천 알고리즘 자체를 알아차리는 것이 나를 단단하게 만드는 시작점이에요. 내가 뭘 좋아하고 뭘 보는지를 알아차리는 것이죠.

우리가 뭘 원하고 뭘 느끼는지도 모르고 무엇을 모르고 있는지도 모르는 상태에서는, 자신이 처한 상황이 유일한 옵션이라고 생각할거예요. 무언가를 바꾸기 위해서는 그 무언가가 유일하고 고정된 실체를 가진 것이 아니란 사실을 인지하는 것. 그 방법이 바로 내면 소통을 통해 나를 알아차리는 것입니다.

[내면 소통? 그거 어떻게 하는건데...🥲]

내면 소통은 역사를 공부하는 것과 비슷해요. 우리는 수명의 한계 때문에 이 세상이 원래부터 이렇게 생겨 먹었다고 생각하지만, 몇천년의 역사를 공부해 보면 지금 사는 세상의 모습은 찰나에 불과하다는 것을 알아차릴 수 있죠.

내면 소통을 하려면 나에게 영향을 끼치는 모든 것들이, 사실은 여러 옵션 중 하나일 뿐임을 알아차려야 해요. 나와, 내 세상에 거리를 두고 생각하는 것이 마음 근력을 키울 수 있는 중요한 방법입니다.

[T와 같은 마인드셋]

감정적인 부분을 빼고 이성적으로 접근하는 사람에게 “너 T야?!”라고 흔히 얘기하잖아요. 어쩌면 단단한 마음을 가지기 위해서는 꼭 필요한 마인드가 아닐까 싶어요. 감정적인 기분에 휩싸이기 전에 '이 감정은 사실 내면의 경험들이 만들어낸 감정이고, 이는 내가 만들어낸 환상일 수도 있어!' 하고 생각하는 거예요.

스트레스를 받을 때, 부정적인 마음이 들 때, 나의 경험에서 만들어낸 감정이며, 조금 더 객관적으로 상황을 보려 노력해 보세요.

감정이 앞선 마음에서 벗어나, 이 부정적인 상황을 느끼는 나의 세계 외에 또다른 세계가 존재함을 인지하고, 이너피스를 되찾는 것이 단단한 마음가짐의 시작점 입니다.