저도 쉴 틈없이 달리다가 막 입사한지 만 2년을 채워 제 일 같이 느껴지네요. 달려오시느라 고생 많으셨습니다. 지금이라도 나만의 시간을 갖고 쉬고 싶은 동시에 알찬 스펙 리스트를 완성하고 싶기도 한데, 조금이라도 쉬면 가뜩이나 부족한 경력에 차라리 지금 일자리라도 붙들고 있어야 하지 않을까...하는 고민일 거라고 추측해봅니다. 코로나19 시국에 채용은 줄고 해고는 늘어난다는데, 지금 월급이라도 끊기면 안 되니까요. 

번아웃은 열심히 바쁘게 살거나, 자신감 넘치게 살면 찾아오지 않는 종류의 것은 절대 아니더라고요. 저는 매일 밤마다 재능기부나 자막 없이 영드 보기 등으로 퇴근 후 제시간을 채워나갔고, 자존감이 높고 자신감이 가득한 사람이라는 평가를 받습니다. 외향형이라 사람 만나는 것도 좋아해 매주 약속이 최소 3개는 기본으로 잡혀있기도 하고요. 그런데도 가끔씩 제가 회사에서 얻는 게 월급 외엔 없어 보이고, 회사는 조금도 달라지지 않으려는 모습에 실망해 아무것도 하기 싫어 이직을 마음먹곤 했어요. 3분의 2만 채운 채로 킵해둔 자기소개서가 생각나네요🤣 

전 스스로에 대한 자신을 잃는 데서 번아웃이 오기 시작한다고 느꼈어요. 제가 아무리 발버둥 치고 부딪히고 앞으로 나아가려 해도 주위에서 전혀 인정해 주지 않고 제가 잘못됐다고 가스라이팅 할 때, 마침 체력이 떨어져 지쳐있으면 번아웃이 오더라고요. 평소에 즐거운 일을 하고 싶은 의욕도 욕심도 욕구도 모두 사라지고, 스스로 다독여 억지로 즐거운 일에 도전해도 멍하게 화면을 보고 있을 뿐이고요. 

제 조언이 정답은 아니지만 개인적인 경험이나 주위 친구들 상황을 떠올려보면, 

요즘 날씨도 좋으니 한적한 공원이나 카페에 가서 노트나 노트북에 한 번 정리해보시는 걸 추천드립니다. 머릿속으로 정리해도 좋고, 친구나 가족과 이야기 나눠보셔도 좋습니다. 다만 주위 사람들이 쉽게 가스라이팅 하는 성향이라면 우선 자신의 생각을 먼저 정리하시는 걸 추천드립니다. 

흔들리면서 단단해진다고 하니, 미음님의 첫 번째 흔들림이라고 생각해 보시는 게 어떨까요? 100% 만족할 수 없는 회사기 때문에 오히려 언젠가는 제가 100%로 만들 수 있을 거라고 믿습니다. 물론 이런 흔들림을 통해 내가 온전히 옳지 않았다는 것도 깨닫게 되더라고요. 힘내세요! 응원하겠습니다.

번아웃이 왔다는 건 그만큼 지금까지 열심히 살았기에 내 몸이 쉼을 원하는 것일 수 있어요. 가능하다면 연차를 내고 여행을 가는 것을 추천하지만 그마저 여의치 않다면 주말에라도 호캉스나 아니면 풍경 좋은 카페에서 맛있는 커피 한잔도 추천해요. 눈에 보이는 환경을 바꾸는 것만으로도 잠시 숨이 쉬어지거든요.

대신에 쉬는 동안에는 모든 걸 잊고 그 순간의 모든 걸 오감으로 느끼는 게 좋아요! 우울과 무기력에 익숙해지면 감정이 많이 없어지는데, 쉬는 동안 내가 좋아하는 걸 보고(시각), 커피 향을 맡는(후각) 등 오감이 깨어나다 보면 삶에 생기가 도는 느낌이 들 거에요..! 잘 쉬다 보면 어느 순간 스스로 에너지가 충전이 되었다는 게 느껴질 거에요. 그러면 그때 다시 일어나도 늦지 않다고 생각해요ㅎㅎ

그럼에도 불구하고 너무너무 힘들다면 혼자 해결하기보단 상담을 받아보는걸 추천할게요. 원래 상담은 10회 정도 받는 걸 권장하지만 이는 너무 비용적으로 부담이 되니 심리상담카페에서 본인을 알아보는 간단한 검사와 진단을 받아보시는 것도 좋아요. 

그리고 혹시 업무가 감정노동에 해당된다면 '서울시 감정노동센터'에서 심리 상담도 지원하고 있어요. 서울청년 포털에 들어가시면 '청년 마음건강지원'이라고 해서 2020년에 심리 상담 지원했던 적이 있으니 올해 어찌 될지 모르지만 이런 정보들을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요(제가 서울에 살아서 서울 위주의 정보만 올려드려요...ㅠ) 

요즘 심리 상담과 관련된 앱 상담도 있으니 지금의 힘듦을 잘 견디고 이겨내시길....!

직장인의 65%가 번아웃 증후군을 겪는다고 해요. 그래서인지 유독 많은 뽁뽁이들이 경험에 비추어 진심 어린 조언을 해주셨어요. 따뜻한 말은 가장 좋은 약인 것 같습니다. 미음님도 많은 뽁뽁이들의 따뜻함으로 번아웃 증후군이 조금이나마 처방되었기를 바랍니다💊